کوهنوردی چیست و چرا جذاب است؟ حتما با این ورزش متفاوت و مهیج، آشنایی هر چند کوتاه دارید. به جرات می توان گفت یکی از زیباترین و لذت بخش ترین ورزش های دنیا، کوهنوردی است. با تجربه این ورزش، به لذت توصیف ناپذیر آن پی خواهید برد. وقتی به بالاترین قله های دنیا قدم می گذارید احساس قدرت و سبکی را تجربه می کنید. کوهنوردی دریچه ای جدید برای زندگی هر انسانی که از زندگی پرتکرار روزمره خسته شده و به دنبال راهی برای داشتن زندگی متنوع همراه با ماجراجویی است. با کوهنوردی همیشه روحیه ای شاداب همراه با آرامش درونی را خواهید داشت. فراموش نکنید که خرید تجهیزات کوهنوردی حرفه ای و مناسب باعث می شود شما صعودی دلچسب و راحت تر را تجربه کنید.
تاریخچه کوهنوردی
این ورزش ریشه در قرن هجدهم و نوزدهم در اروپا و کوهای آلپ دارد. در همان سال ها اولین کوهنوردان با صعود به بلندترین قلل، برنامه های خود را اجرا کردند. در سال های بعد این جریان پا به نقاط سایر جهان گذاشت و به عنوان یک ورزش جذاب شناخته شد.
در سال های بعد کوه های مختلفی مانند رشته کوه آند و سایر قلل بلند، صعود شدند. اولین صعودها در جهان در بازه بین سال های 1950 تا 1960 توسط کوهنوردان حرفه ای انجام شد. در سال 1950 اولین هشت هزاری صعود شد و قله اورست که بلندترین کوه در جهان شناخته می شود در سال 1953 توسط کوهنوردان حرفه ای ادموند هیلاری و تنزینگ نورگی برای اولین بار صعود شد و در تاریخ کوهنوردی به ثبت رسید. در همان سال ها بسیاری از شرکت های بزرگ شروع به طراحی لوازم کمپینگ و کوهنوردی به گونه ای دیگر کردند تا راحتی کوهنورد را به همراه داشته باشد.
کوهنوردی چه نوع ورزشی شناخته می شود؟
از آن جا که مدت زمان کوهنوردی بالا است و ورزش های بالای 6 ساعت به عنوان ورزش فوق استقامتی شناخته می شود، کوهنوردی در این دسته قرار می گیرد. در ورزش کوهنوردی به علت وجود خطرات به عنوان یک ورزش اکستریم نیز شناخته می شود. همچنین این ورزش با نام فعالیت های فضای باز یا Outdoor نیز می توان نام برد. کوهنوردی در تمام فصول امکان پذیر است که البته این موضوع را نباید فراموش کنید تجهیزات و لوازم مورد نیاز کوهنوردی در زمستان با تابستان متفاوت و بیشتر است.
سبک های کوهنوردی چیست؟
این ورزش مهیج و جذاب دارای دو سبک زیر است:
1. سبک محاوره ای یا اکسپدیشن
در این سبک کوهنوردان حجم زیادی از تجهیزات را با خود به همراه دارند و با ثابت کشی و بالا پایین شدن در کوهستان مسیرها را پیمایش و گشایش می کنند. سبک کوهنوردی اکسپدیشن، به طور معمول از تیم های بزرگ بهره گرفته می شود.
مزایا و معایب سبک اکسپدیشن (محاوره ای):
- گروه های کوهنوردی بزرگ تر با نفرات بیشتر
- جا به جایی بین کمپ ها برا حمل تجهیزات مورد نیاز در کمپ های بالاتر
- استفاده از این روش در صعود قله های بلند (استفاده از اکسیژن مصنوعی)
- حاشیه ایمنی بیشتر و صبر در برابر طوفان های احتمالی
- احتمال ریزش سنگ و بهمن به علت داشتن سرعت پایین تر کوهپیمایی
- نیاز به زمان، سرمایه و تامین مالی بیشتر
2. سبک آلپی
در این سبک کوهنوردان بدون بازگشت به پایین باید بارشان را حمل کنند و از تجهیزات کمتر، سبک تر و به نوعی بهینه برا صعود استفاده می کنند. سبک کوهنوردی آلپی در واقع با شعار سبک و سریع همراه است.
مزایا و معایب سبک کوهنوردی آلپی
- صعود مستمر مسیر بدون بالا پایین شدن در بین کمپ ها
- نیاز به نفرات و منابع کمتر برای صعود
- کاهش خطرات کوهستانی به علت داشتن سرعت بالا در صعود
- افزایش خطراتی مانند ارتفاع زدگی و در دام طوفان افتادن
- نیاز به سرمایه و زمان کمتر
قوانین و مقررات کوهنوردی کدام است؟
مهم ترین قانون در کوهنوردی این است که سالم به خانه برگردید. اگر از آمادگی جسمانی لازم برخوردار باشید صعودی دلچسب و شادی بخش برای شما به ارمغان می آورد. در زیر چند قانون مهم را یادآوری می کنیم:
- قانون ساعت 14: اگر ساعت 2 بعدازظهر شد و موفق به صعود قله نشدید از هر جایی که هستید باید برگردید.
- همیشه سخت تر از چیزی است که دیده می شود و به نظر می رسد
- همیشه دورتر از چیزی است که دیده می شود و به نظر می رسد
زیرشاخه های کوهنوردی چیست؟
کوهنوردی دارای اشکال مختلفی است که بعضی از آن ها به صورت حرفه ای و در مسابقات جهانی می توان شرکت کرد. زیرشاخه های کوهنوردی عبارتند از:
- سنگنوردی
- صخره نوردی
- یخ نوردی
- غارنوردی
- دره نوردی
- صعود به قله
- کوهپیمایی
آشنایی با فواید کوهنوردی
کوهنوردی برای بسیاری از افراد نقش سرگرمی و تفریح را دارد. اما کوهنوردی یک ورزش حرفه ای است و مانند بسیاری از ورزش های دیگر تاثیر فوق العاده روی سلامت جسم و روح دارد. این که چند روز در هفته کوهنوردی کنیم بستگی به هدف شما دارد.
حس آرامش و روحیه ای شاداب
یکی از بارزترین فواید این ورزش جذاب، پیدا کردن روحیه ای سرزنده بعد از یک پیمایش جانانه است. احتمالا یک روز دور بودن از مشغله های زندگی و لذت بردن از طبیعت کوهستان در کنار ورزش کردن، تمام چیزی است که شما در زندگی خود نیاز دارید.
جلوگیری از پوکی استخوان
کوهنوردی یک ورزش مقاومتی است؛ به علت این که بدن شما در برابر نیروی جاذبه مقاومت می کند. استخوان و عضلات شما در هنگام کوهنوردی باید وزن شما را تحمل کنند که این باعث افزایش تراکم استخوان و کاهش از دست دادن کلسیم است.
داشتن قلبی قوی و سالم
کوهنوردی حتی در حد سبک و بدون صعود به قله، می تواند ضربان قلب را بالا ببرد که برای سلامت و استقامت سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است. با استمرار در کوهنوردی، بدن شما به سطح جدید از تناسب اندام می رسد و استقامت شما برای کوهپیمایی سریع تر و سخت تر آماده می شود. این خود نشانی از داشتن قلبی قوی و سالم است.
فرق بین طبیعت گردی و کوهنوردی
عموما طبیعت گردی برای لذت بردن از زیبایی ها و مناظر است. پیاده روی در یک مسیر مشخص که بستگی دارد در چه منطقه ای باشید درجه سختی آن مشخص می شود. طبیعت گردان نیاز به همراه داشتن لوازم حرفه ای و تخصصی کوه ندارند.
ورزش کوهنوردی، برای صعود به قله و به صورت اختصاصی انجام می شود. برای داشتن صعودی ایمن باید قبل از وارد شدن به این ورزش، آموزش های لازم را دیده باشید. در این ورزش به همراه داشتن لوازم تخصصی کوهنوردی مانند لباس مناسب کوهنوردی بسیار ضروری است. یک کوهنورد بدون داشتن تجهیزات لازم نمی تواند به ارتفاعات بالا صعود کند.
این موضوع فراموش نشود که کوهنوردی از طبیعت گردی بسیار سخت تر است و نیاز به آموزش و آمادگی جسمانی بالایی دارد. برای شروع این ورزش عموما افراد از کوه های ساده با شیب کم شروع می کنند و به تدریج توانایی خود را افزایش می دهند.
اما در طبیعت گردی به علت درجه سختی پایین، نیازی به آموزش های خاصی ندارد و فقط نکات لازم در سفر را باید بدانید.
وسایل و تجهیزات مورد نیاز برای کوهنوردی
با توجه به نوع کوهنوردی، فصل، منطقه و طول مدت سفر، انتخاب تجهیزات موثر است. در کل باید تجهیزاتی را با توجه به سفر پیش رو انتخاب کنید که کوله سنگینی نداشته باشید.
لیست عمومی تجهیزات کوهنوردی:
- کفش کوهنوردی
- کوله پشتی کوهنوردی
- باتوم
- بطری آب و کمل بگ
- دستکش، اسکارف و کلاه مناسب فصل
- کاپشن، بادگیر و لباس مخصوص فصل
- کیسه خواب کوهنوردی، زیرانداز
- چادر کوهنوردی (سفرهای چند روزه)
- ظروف مورد نیاز مانند قاشق، چنگال و لیوان
- هدلایت و ابزار روشنایی
- سوت، پاور بانک، جی پی اس
- کیت کمک های اولیه
- عینک کوهنوردی
کوهنوردی چه خطراتی دارد؟
به طور کلی هر ورزشی خطرات و آسیب های خود را دارد. اما ورزش کوهنوردی به علت این که یک سبک Outdoor است و در اصطلاح در فضای باز انجام می شود، قطعا خطرات بیشتری نسبت به سایر ورزش های فضای بسته دارد. با مدیریت خطر می توان لذت کامل از این فعالیت ماجراجویانه را برد.
برای مدیریت خطر با استفاده از دانش، تخصص و تجهیزات انجام می شود. تکنیک های بسیاری از جمله کار با طناب، صعود از سنگ و یخ و… به شما در داشتن آمادگی فنی و توسعه مهارت کمک می کند. از جمله خطرات کوهنوردی می تواند مواردی مانند بهمن، صاعقه، گم شدن، برف کوری، ریزش سنگ و یخ و ارتفاع زدگی در کوه را شامل شود.
در پایان
به گفته کوهنورد معروف ادموند هیلاری، کوهنوردی یک روش زندگی است. روشی که در آن قوی ترین اعضای گروه پا به پای ضعیف ترین ها را می روند و رقابتی وجود ندارد. کوهنوردی عشق به طبیعت است.
سوالات متداول
هدف از کوهنوردی چیست؟
کوهنوردی اثرات مثبت جسمی و روحی بسیاری دارد که باعث افزایش اعتماد به نفس، شادی و نشاط روح،کاهش افسردگی و سلامت جسم می شود.
لوازم مورد نیاز برای کوهنوردی کدام است؟
لوازمی مانند کفش کوهنوردی، کوله کوهنوردی، باتوم، بطری آب و کمل بگ، دستکش، اسکارف و کلاه و لباس مناسب فصل برای هر سبک از کوهنوردی نیاز است به همراه داشته باشید.
