مقالات
مشــاوره تلفنـــی رایــــگان

در زمینه انواع وسایل مورد نیاز کوهنوردی، طبیعت گردی و کمپینگ به شما مشاوره تلفنی رایگان می دهیم.

"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد

درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا (درمان درد ماهیچه پشت ساق پا در طب سنتی)

گرفتگی پا

همه ما از فواید کوهنوردی در بدنسازی خبر داریم؛ اما اگر شما هم بعد از این ورزش دچار گرفتگی عضلانی شده اید می توانید از راه حل هایی مانند گذاشتن کمپرس یخ، درمان های سنتی و گیاهی، خوردن مواد مفید و … برای درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا، ران، دست و… استفاده کنید.

گرفتگی عضلات

درصد زیادی از بدن انسان را ماهیچه و عضلات تشکیل داده است. گاهی اوقات بعضی از افراد دچار گرفتگی طولانی مدت یا لحظه ای می شوند. این گرفتگی به سن و جنسیت نیز مربوط نمی شود. در اصطلاح به این مشکل و بیماری می گویند اسپاسم و افراد زیادی دچار این بیماری هستند.

اسپاسم

انقباض غیر ارادی را اسپاسم می گویند. نام دیگر این بیماری muscle spasm و یا muscle cramp است. دردی که فرد هنگام گرفتگی عضله احساس می کند بسیار شدید و غیر قابل تحمل است. معمولا عضله پشت پا، ران، دست، کمر و… گرفتگی عضلات شکل می گیرد. گاهی آنقدر گرفتگی شدید است که حرکت انقباضی زیر پوست معلوم است.

اسپاسم دارای 3 بخش است:

  • قسمتی از عضله را درگیر می کند.
  • شامل درگیر تنها یک عضله می شود.
  • مجموعه ای از عضلات را درگیر خواهد کرد.

عضلاتی که بیشتر درگیر اسپاسم می شوند

حال که با اسپاسم آشنا شدید جالب است بدانید بیشتر کدام عضلات را درگیر می کنند.

  • عضلات پشت ساق پا
  • عضلات پشت و جلوی ران
  • ماهیچه های کف دست و پا
  • عضلات کمری
  • ماهیچه های قلب و عضلات قفسه سینه
  • ماهیچه های شکم و پهلو
  • ماهیچه های بازو

چند درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا

گرفتگی عضله پا

عضله پشت ساق پا، یکی از ناحیه هایی است که خیلی دچار اسپاسم می شود و افراد زیادی درگیر آن هستند. موارد زیر بهترین راهکارها برای این مشکل می باشند که در ادامه به آنها می پردازیم:

  1. درمان گرفتگی با روش های خانگی
  2. درمان گرفتگی عضله با روش های گیاهی و رژیم غذایی
  3. درمان سنتی گرفتگی عضله
  4. درمان پزشکی گرفتگی عضله

درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا در خانه

اگر دچار گرفتگی شدید و دکتر در دسترس نبود مراحل گفته شده را به ترتیب پیش ببرید.

  1. محل مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید. سعی کنید این کار همراه با کشیدن ماهیچه و عضلاتی باشد که دچار اسپاسم شده اند.
  2. از کمپرس سرد استفاده کنید. قرار دادن کمپرس یخ به مدت ۲۰ دقیقه در سه روز اول گرفتگی عضلات و ماهیچه ها باعث کاهش درد و تورم می شود؛ چون یخ با بی حس کردن آن ها، از تحریکات عصبی جلوگیری خواهد کرد.
  3. بعد از سه روز استفاده از کمپرس سرد، نوبت به گونه گرم آن می رسد. شل شدن عضلات و افزایش خون رسانی به آن ها از فواید کمپرس گرم است و می تواند اثر بهتری در فرآیند درمان داشته باشد. در صورتی که این وسیله را در اختیار ندارید، می توانید از حمام آب گرم و جکوزی استفاده کنید.

داروی گیاهی برای گرفتگی عضلات پا

یکی از بهترین روش ها که به درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا کمک می کند، به کاربردن درمان گیاهی است که ترکیب های زیر بیشترین تاثیر را دارند:

  • چای بابونه؛ بهترین انتخاب برای گرفتگی عضلات

چای بابونه به دلیل وجود آمینه اسید به اسم گلیسین به عضلات و ماهیچه ها آرامش می دهد و از گرفتگی عضلانی جلوگیری می کند. در مواقع حاد روزی 5 لیوان از این نوشیدنی توصیه می شود.

  • عسل و زردچوبه؛ بهترین ضدالتهاب

زردچوبه ماده ای به نام کورکومین دارد که به عنوان یکی از بهترین ضد التهاب های دنیا به شمار می رود. مخلوط زردچوبه، عسل و آب از بهترین ترکیب ها برای جلوگیری از اسپاسم است.

  • دمنوش زنجبیل

زنجبیل ماده ای ضد التهاب است که به درمان و گرفتگی عضلات کمک می کند. عضلات هنگام اسپاسم ملتهب هستند و همین امر باعث درد زیاد می شود.

درمان درد ماهیچه پشت ساق پا در طب سنتی

یکی دیگر از روش هایی که می توانید برای درمان اسپاسم و درد به سراغ او بروید طب سنتی است. روش هایی که در ادامه گفته می شود، راه حل های سنتی هستند که می توانند گرفتگی عضلانی را درمان کنند.

  • روغن کرچک

روغن کرچک به گردش خون کمک می کند به همین دلیل برای گرفتگی، درد و اسپاسم عضلانی بسیار مناسب و مفید است.

  • فلفل هندی

فلفل هندی با داشتن ماده ای به نام کاپیسین خاصیت ضد التهاب بودن پیدا می کند و برای گرفتگی بسیار موثر است. می توانید فلفل هندی را با روغن زیتون ترکیب کنید و به محل گرفتگی بزنید تا معجزه آن را بعد از مدتی ببینید.

  • روغن گل میخک

این روغن به راحتی در عطاری ها قابل خریداری است و خواص ضد التهاب و ضد اسپاسم و ضد درد به شدت قوی دارند. این روغن با حرارت در محل گرفتگی ماساژ داده شود به تنهایی می تواند درد را ساکت کند.

درمان پزشکی گرفتگی عضله

اگر تمام روش های درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا که گفته شد را امتحان کردید و نتیجه ای نگرفتید حتما باید به دکتر مراجعه کنید. چند دارویی که می توانند به جلوگیری و کمک کنند، شامل موارد زیر هستند:

  • ایبوپروفن
  • دیلتیازم
  • کینین
  • باکلوفن
  • گاباپنتین
  • ویتامین ب کمپلکس
  • دیازپام
  • نارکوتیک

توجه کنید که به هیچ عنوان سرخود از این دارو ها استفاده نکنید.

راه های پیشگیری از گرفتگی عضلات

  • خواب کافی
  • مدیریت استرس
  • کافئین محدود
  • نکشیدن سیگار

دلایل مختلف گرفتگی پا

دلایل مختلفی باعث می تواند باعث گرفتگی در پا بشود. برای مثال ممکن است در خوابیدن، هنگام ورزش، زمان انجام کارهای روزمره و… با این مشکل مواجه شوید.

کار زیاد و خستگی

کار زیاد و خستگی یکی از دلایل اصلی اسپاسم عضلانی به حساب می آید. افراد وقتی مشغول به کار هستند مستقیما از عضلات کمک می گیرند. زمانی که بیشتر از حد توان از ماهیچه ها کار بکشید آن ها به دلیل خستگی زیاد واکنش لحظه ای نشان می دهند.

ورزش کردن بدون گرم کردن

ورزشکاران حرفه ای و کوهنوردان با داشتن کوله پشتی کوهنوردی سنگین باید به این نکته توجه داشته باشند که همیشه قبل از شروع تمرین ماهیچه های خود را گرم می کنند تا هنگام ورزش کردن یا بعد از آن دچار گرفتگی عضلانی نشوند. اگر قبل از ورزش بدن خود را گرم نکنید ممکن است هنگام فعالیت خود دچار گرفتگی شوید. می توانید حرکات کششی و دویدن نرم را برای گرم کردن انجام بدید.

بیماری های خاص

زمانی که خون کافی به عضلات نرسد عملکرد آن ها دچار اختلال می شود و واکنشی که می تواند از خود نشان دهد اسپاسم و گرفتگی است. بعضی از بیماری ها خون رسانی به ماهیچه ها به طور ضعیفی انجام می دهد و این اسپاسم عضلانی را به مراتب بیشتر می کند. آترواسکلروز یکی از این بیماری ها است.

گرفتگی حداکثر تا 15 دقیقه ادامه پیدا کند اما اگر بیشتر از این زمان بشود باید سریعا به دکتر مراجعه کنید چرا که این درد ناشی از بیماری هایی مثل مواردی که به آن ها اشاره می کنیم.

  • بیماری های کبدی
  • کم خونیش
  • تنگی کانال نخاع
  • بیماری های مربوط به غده تیروئید
  • بیماری های نخاعی
  • دیابت
  • بیماری های عفونی
  • سختی شریان ها
  • تحریک اعصاب کمر توسط عوامل مختلف

در پایان

گرفتگی یا اسپاسم عضلانی یکی از مشکلات بسیاری از ماها است. اسپاسم، بیشتر پشت ساق پا، عضلات پشت و جلوی ران و… را درگیر می کند و علت آن می تواند از خستگی زیاد یا گرم نکردن قبل از ورزش کردن باشد. برای درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا می توان به روش های سنتی، خوردن مواد مفید، استفاده از کمپرسور یخ و… اشاره کرد. همچنین برای جلوگیری از آن، باید مواردی مانند خواب کافی، مدیریت استرس، کافئین محدود و نکشیدن را رعایت کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
حساب کاربری من
0 محصول سبد خرید